冷靜期和冷暴力怎麼分？看時間、目的與後續行動
台灣冷靜期和冷暴力常被寫成同一種不說話。比較穩的是看時間邊界、目的與後續有沒有回來處理。
不是所有不說話都叫冷暴力，也不是所有暫停都無害。健康暫停通常包含「我需要休息、大概多久、何時回來」。若沉默沒有邊界、反覆用來逼你道歉或服從，且問題從未被處理，就要提高警覺。
這頁維持原職：分辨暫停與控制性沉默。整張感情地圖見怎麼開始。
三十秒答案
看三件事：有沒有事先說明、有沒有可理解的時間、回來後有沒有處理原問題。缺一項不自動等於犯罪，但三項都缺、又伴隨貶低或隔離時，不要再把它當成溝通風格。
沉默可能是情緒關機、迴避衝突，或懲罰。至少保留三種解釋，看可觀察線索。
下一步
衝突當下要不要繼續談，走新衛星：談或冷靜。需要回應句子，走面對冷處理。不安全走安全分流。
立即危險打 110；保護需求打 113；情緒支撐打 1925。
本頁不診斷人格，也不把一次不回訊寫成終身標籤。