分手後先處理傷痛，還是先評估復合？兩件事不要同一天做完

半夜滑對談、白天寫復合條件，身體會以為兩件事可以一次做完。傷痛處理問的是「我怎麼過今天」；復合評估問的是「回去會不會重複同一套傷害」。答案來源不同。

本文不寫「分手要多久才走出來」，也不提供三十天復原課表。那兩條舊路徑故意不在本叢集重開。

三十秒答案

若你吃不下、睡不好、無法上班，優先處理生活功能與支持，不是寫復合講稿。若生活大致能運轉，但你在想「回去有沒有新的規則」，才進入評估。兩種狀態可以交替，不要假裝同一小時能同時完成。

想復合可能是未完成的依戀、習慣被打亂，或真的看到可觀察的改變。至少保留三種解釋。

這頁不回答什麼

不聯絡的目的見復合對話與先不聯絡和既有分手後不聯絡。若還沒決定要不要結束，回先談、先停，還是先結束。婚姻情境回修復還是離開。

先把今天過完，再寫評估題

傷痛頁只問：今天誰可以陪、身體要不要就醫或打 1925、要不要暫時關掉前任動態。評估頁才問：分開的原因有沒有被承認、有沒有具體改變、你的安全與界線是否還在。

若復合念頭來自威脅、跟蹤或「沒你我就不活」，那不是評估題，是安全分流。

回到感情卡住時怎麼開始，不要在同一則訊息裡既求救又求和。

痛是真實的；痛本身不證明應該復合，也不證明你軟弱。